1. Làm sao để có được giấc ngủ ngon?
Trước hết, tránh dùng các thực phẩm kích thích như cà phê và trà trước khi đi ngủ, không ăn nhiều trước khi đi ngủ, không tập thể dục gắng sức và không quá phấn khích.Đi bộ, đọc sách và uống sữa đều có thể giúp bạn có được một đêm ngon giấc;Thứ hai, nằm nghiêng về bên trái là tư thế ngủ thích hợp nhất, có thể ngăn ngừa tử cung chèn ép tĩnh mạch chủ dưới, giảm căng thẳng cho mạch máu tử cung, tăng cường lưu lượng máu nhau thai và cung cấp môi trường tốt cho thai nhi.
2. Làm thế nào để đếm chuyển động của thai nhi?
Nhìn chung, những bà mẹ lần đầu mang thai sẽ cảm nhận được chuyển động của thai nhi vào khoảng tuần thứ 20, trong khi những bà mẹ đã sinh nhiều con sẽ cảm nhận được sớm hơn một chút. Do sự khác biệt về độ dày của mỡ thành bụng và nhận thức của các bà mẹ mang thai, thời điểm đầu tiên cảm nhận được chuyển động của thai nhi sẽ khác nhau ở mỗi người.Hiện nay, phương pháp được khuyến nghị là đếm chuyển động của thai nhi trong 12 giờ. Đếm chuyển động của thai nhi trong 1 giờ mỗi lần vào lúc 8-9 giờ sáng, 1-2 giờ chiều và 8-9 giờ tối. Tổng của ba lần đếm nhân với 4 là số chuyển động của thai nhi trong 12 giờ. Bạn cũng có thể điều chỉnh thời gian đếm chuyển động của thai nhi theo mô hình chuyển động của thai nhi.Thai nhi cử động hơn 3 lần/giờ hoặc hơn 30 lần trong 12 giờ là cử động bình thường của thai nhi. Nếu cử động của thai nhi tăng hoặc giảm đáng kể thì đó là bất thường và cần được chăm sóc y tế kịp thời.
3. Có thể ngăn ngừa rạn da không?
3.1
Phụ nữ mang thai có cân nặng cơ bản cao, tăng cân nhiều hoặc quá nhanh trong thai kỳ, sinh con nặng cân, còn trẻ hoặc có tiền sử gia đình bị rạn da có nhiều khả năng bị rạn da trong thai kỳ.
3.2
Tập thể dục vừa phải trong thời gian mang thai và nhiệt độ nước tắm không nên quá cao.
3.3
Bổ sung vitamin, protein và khoáng chất.
3.4
Ngoài ra, sử dụng dầu ô liu hoặc kem massage từ các nhà sản xuất thông thường có thể làm tăng độ đàn hồi của da ở một mức độ nhất định và ngăn ngừa rạn da.